La temporada navideña, un momento de celebración y unión, también puede ser un desafío emocional para quienes sufren la pérdida de un ser querido.
“Una cosa que puede hacer es tomarse un tiempo para sentarse, elaborar un plan flexible y escribirlo para poder consultarlo más adelante, sabiendo que el plan puede cambiar a medida que su proceso de duelo cambia constantemente. Tiene derecho a celebrar las fiestas de manera diferente este año. No existe ninguna regla que diga que debe hacer todo siempre de la misma manera”, afirma Jessica Boff, directora de servicios de duelo en HopeWest.
El duelo es un proceso natural y personal, y no hay una forma correcta o incorrecta de experimentarlo. Si estás atravesando un duelo, puede ser útil permitirte sentir tus emociones, ya sea tristeza, ira, culpa o confusión. En lugar de reprimir estas emociones, hay formas saludables de expresarlas, como hablar con un amigo de confianza, escribir un diario o participar en actividades creativas.
Siéntate y haz un plan sobre cómo quieres abordar la temporada. Piensa en qué actividades sociales te pueden brindar consuelo, ponte límites y opta por no participar en actividades que te puedan causar más angustia. Recuerda que tienes derecho a celebrar las fiestas de la manera que te resulte cómoda, ya sea rodeándote de más o menos personas.
Tómate tiempo para ti. Tómese un momento para relajarse, descansar y realizar actividades que le brinden consuelo. Escuche música, dese un gusto o simplemente siéntese en silencio y recuerde a su ser querido. Estos momentos de cuidado personal pueden ser simples pero extremadamente útiles durante este momento difícil.
Incorporar formas significativas de honrar la memoria de su ser querido también puede brindar paz y conexión. Enciende una vela especial en su memoria, crea un adorno con su foto o prepara su comida favorita para compartir con familiares y amigos. Estos gestos pueden servir como recordatorio del amor que compartieron y mantener vivo su espíritu.
Buscar el apoyo de otros también puede ser beneficioso. Conéctese con amigos y familiares que comprendan su dolor o únase a un grupo de apoyo para personas en duelo donde pueda compartir sus experiencias con otras personas que están en un proceso similar.
Si tiene dificultades para afrontar el duelo durante las fiestas, sepa que no está solo. El Programa de duelo de HopeWest ofrece servicios integrales de apoyo para el duelo a cualquier persona de la comunidad, que incluyen asesoramiento individual y familiar, grupos de apoyo para el duelo mensuales y talleres educativos. Para obtener más información sobre estos servicios de apoyo de bajo costo o gratuitos, comuníquese con el Programa de duelo de HopeWest al (970) 257-2390 o visite nuestro sitio web. Página de apoyo al duelo donde también encontrará información sobre los grupos de apoyo para el duelo de Handling the Holidays.
Recuerde que las fiestas pueden ser un momento de dolor y gratitud. Honre la memoria de su ser querido, permítase sentir sus emociones y busque apoyo cuando lo necesite. Con tiempo y atención, probablemente encontrará formas de sobrellevar las fiestas mientras lleva el recuerdo de su ser querido en su corazón.